Một lối sống lành mạnh cho nhân viên văn phòng không chỉ dựa vào vận động mà còn cần kết hợp nghỉ ngơi hợp lý. Thời gian nghỉ ngắn giữa giờ, ví dụ 5–10 phút đi bộ nhẹ hoặc thư giãn mắt, giúp cơ thể tái tạo năng lượng và giảm căng thẳng. Đồng thời, duy trì chế độ ăn cân bằng, uống đủ nước và ngủ đủ giấc cũng hỗ trợ cơ thể hoạt động hiệu quả.
Bên cạnh đó, kết hợp các bài tập nhẹ nhàng và thiền hoặc hít thở sâu giúp tinh thần thư giãn và tăng khả năng tập trung. Tạo không gian làm việc thoáng khí, sắp xếp bàn gọn gàng cũng góp phần nâng cao chất lượng nghỉ ngơi. Khi cân bằng giữa vận động, nghỉ ngơi và chế độ ăn uống, nhân viên văn phòng sẽ duy trì sức khỏe toàn diện và năng lượng ổn định.
Cuối cùng, duy trì thói quen hàng ngày sẽ giúp cơ thể và tinh thần thích nghi với nhịp sống hiện đại. Việc lập kế hoạch vận động, nghỉ ngơi và chăm sóc bản thân đều đặn giúp tăng hiệu quả công việc, giảm căng thẳng và duy trì tinh thần tỉnh táo suốt cả ngày làm việc.